Ishrana prema krvnoj grupi - Koja hrana vam odgovara?

Mnogi istraživači veruju da krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno jesti, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, O i AB. Ljudi sa različitim krvnim grupama imaju različite antitelima koja nas štite od određenih virusa, bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana ulazi u krv, antitelima je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitelima je grupiraju, slepljuju i izbacuju iz krvi.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje pravu funkciju - borbu protiv bolesti. Deponije loše, unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Zbog toga su postovi, gladovanje, kao i prirodne metode čišćenja organizma poput glinenih terapija i čajeva, od velikog značaja za imunitet.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Imaju potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima, što je njihov dobar odgovor na stres. Najčešće bolesti kod ove grupe su upale, čir i artritis.

Preporučena hrana za krvnu grupu O:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi, posebno sirevi (izuzetak je feta, tofu i puter)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, mrki crveni pasulj, sočivo
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine
• Začini: cimet, muškatni oraščić, biber, vanila, sirće

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je krvna grupa prvih žitarica i povrća, odnosno prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najčešća oboljenja koja nastaju lošom ishranom su rak i bolesti srca. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije ili molitvu.

Preporučena hrana za krvnu grupu A:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda
• Povrće: artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo grožđe

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: slanina, govedina, svinjetina, sve vrste mesa osim piletine i ćuretine koja je neutralna
• Mlečni proizvodi (izuzetak sojino mleko i sojni sir)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj, tačkasta pšenica
• Plavi kupus, patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir
• Paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine
• Začini: kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvena sitna paprika

Krvna grupa B - Nomadi

Ovo je krvna grupa nomada-stočara. Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije i adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Imaju tolerantne organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana za krvnu grupu B:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Riba: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt
• Mahunarke: pasulj, pasulj tačkaš
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol
• Voće: banane, grožđe, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, bob naut, sočivo
• Pšenica, ječam, raž
• Artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
• Kokos, urme, nar
• Začini: cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber

Krvna grupa AB - Misterija

Ovo je krvna grupa koja je nastala spajanjem grupa A i B. Karakteriše je osetljiviji sistem za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je aktivnost, ali jača nego kod osoba sa krvnom grupom A.

Preporučena hrana za krvnu grupu AB:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, feta, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slani kravlji sir, jogurt
• Mahunarke: crveni i tačkasti pasulj, bob, sočivo
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak
• Voće: trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret, kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Heljda, kukuruz, artičoke, avokado, pečurke, masline, paprika, rotkvica
• Banane, kokos, mango, narandže, urme, nar
• Začini: anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, sirće, crvena paprika
• Žitarice: heljda, kamut, kukuruz

Zaključak

Ishrana prema krvnoj grupi može biti koristan vodič za zdraviju ishranu, ali važno je slušati svoj organizam. Ako osećate nelagodnost nakon unošenja određene hrane, to je znak da vam možda ne odgovara. Neki ljudi instinktivno odbijaju hranu koja im ne prija, ali se taj osećaj može izgubiti pod uticajem navika i okoline.

Pored krvne grupe, na način ishrane utiču i zdravstveno stanje, starosna dob, godišnje doba, kao i količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti. Ako želite da promenite ishranu, najbolje je to činiti postepeno i pratiti reakcije organizma.

Bez obzira na krvnu grupu, zdravo je koristiti sveže i neprerađene namirnice, izbegavati preteranu upotrebu šećera i soli, i piti dovoljno vode. Takođe, važno je pravilno kombinovati hranu - na primer, ne jesti ugljene hidrate i belančevine zajedno, a voće jesti pre obroka, a ne posle.