Kupus Dijeta - Brzo Mršavljenje ili Privremeno Rešenje?

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih "brzih" dijeta koja obećava gubitak od 4 do 7 kilograma za samo 7 dana. Osnovu ove dijete čini čorba od kupusa i povrća, uz strogo određene namirnice za svaki dan. Ali da li je ova dijeta efikasna i zdrava? Ispitali smo iskustva onih koji su je probali.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je niskokalorični program ishrane koji se obično praktikuje 7 dana. Glavni sastojak je čorba od kupusa koja se može jesti u neograničenim količinama, uz dodatak drugih specifičnih namirnica za svaki dan.

Recept za čorbu od kupusa

Osnovni recept za čorbu koja je srž ove dijete:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckati, preliti vodom i kuvati dok kupus ne omekša. Čorba se može čuvati u frižideru nekoliko dana.

Plan ishrane za 7 dana

1. Prvi dan: Čorba i svo voće osim banana (jabuke, jagode, narandže)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, pasulj), uz mogućnost pečenog krompira za večeru
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće (bez krompira)
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza, čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće, čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće, nezaslađeni voćni sok, čorba

Iskustva sa kupus dijetom

Korisnici koji su probali ovu dijetu imaju različita iskustva:

Pozitivna iskustva

Mnogi korisnici navode brz gubitak kilograma:

• "Držala sam 7 dana i smršala 6 kg"
• "Za 5 dana sam skinula 3kg"
• "Nakon dijete sam primetila da mi se želudac smanjio i manje jedem"
• "Osećam se lakše i imam više energije"

Negativna iskustva

Neki korisnici imaju manje pozitivna iskustva:

• "Posle prestanka dijete, kilogrami su se brzo vratili"
• "Osećala sam se slabo i imala sam vrtoglavice"
• "Smucila mi se čorba već treći dan"
• "Izgubila sam samo tečnost, a ne masnoću"

Saveti za bolje rezultate

Ako odlučite da probate kupus dijetu, evo nekoliko saveta:

• Pijte dosta vode (8-10 čaša dnevno)
• Kombinujte dijetu sa blagom fizičkom aktivnošću
• Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu da biste izbegli "jo-jo efekt"
• Ukoliko osetite nelagodnost, prekinite dijetu
• Dodajte vitamine ako osetite slabost

Da li kupus dijeta stvarno funkcioniše?

Iako kupus dijeta može doneti brze rezultate u vidu gubitka kilograma, većina stručnjaga smatra da se gubi pretežno voda i mišićna masa, a ne masno tkivo. Takođe, efekti su često privremeni ako se ne promene dugoročne navike ishrane.

Kao kratkotrajno rešenje za brzi gubitak kilograma pre nekog posebnog događaja, kupus dijeta može biti opcija. Međutim, za dugotrajne rezultate, preporučuje se uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost.

Pre nego što počnete bilo kakvu dijetu, savetujemo se sa lekarom ili nutricionistom, naročito ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.